Cómo restablecer y recargar el camino correcto

Hoy quiero con ustedes la única cosa en la que soy horrible y debo seguir mi propio consejo. Todos necesitamos recargar y restablecer nuestros cuerpos. Cuando haces esto, tu rendimiento aumenta. También puedes extenderte más porque si no puedes cuidarte a ti mismo, no podrás cuidar a los demás de manera efectiva.

Reinicio de recarga con algo de sueño

Nuestros cuerpos importan. La gente puede ver cómo nos cuidamos al mirarnos. Nuestros marcos físicos dan a nuestra mente y espíritu un hogar. Incluso dan a los niños en casa hasta que son lo suficientemente fuertes como para salir del útero.

Desde una perspectiva espiritual, nuestros cuerpos son hogares temporales. Tus acciones aquí y ahora afectan el futuro. La disciplina importa más de lo que piensas en tu vida. El fitness sigue siendo un componente importante de una vida sana y rica.

La cultura actual nos dice que nuestro trabajo debe ser nuestra prioridad. El cuidado físico es bueno cuando las cosas se interponen en el camino y se dejan de lado. “Hazlo a toda costa”. "Lo que sea necesario." "Ser valiente." A estos términos cliché, sacrificamos nuestro bienestar y nuestro sueño. Pasamos la noche en el trabajo; quedarse despierto hasta tarde en casa; vivir a la fuga en hoteles y aviones.

El sueño es una recompensa.

Cuando duermes, puedes sanar y restaurar tu mente y tu cuerpo. Quitas la preocupación y el estrés; presionas el botón de reinicio. Dormir para el cerebro es un proceso incorporado para el mantenimiento. El cerebro nunca duerme.
El órgano más complejo entra en modo de autolimpieza. Todo vuelve a su lugar y se limpia antes de que comience el trabajo al día siguiente.

Debes disfrutarlo, estar agradecido por ello, aceptarlo. Has experimentado los resultados cuando te falta sueño. Tu corazón se acelera; libras de cabeza; pensamientos nublados; tanques de productividad, creatividad y paciencia. Nunca somos lo mejor de nosotros mismos cuando sacrificamos el sueño.

Protege tu sueño.

Tus luchas son desafiantes, pero la lucha vale la pena. Reducir el sueño no es algo responsable. Otras personas confían en ti para que alcances tu máximo rendimiento. No solo su trabajo, sino también su familia, amigos y otras personas a las que impacta diariamente. Estás diseñado para descansar y saber cuánto lo necesitas.

¿También sabes cuánto estás recibiendo?

Cómo reiniciar al volver a conectar con su entorno

La conciencia puede ayudarlo a navegar
  • ¿Cómo reinicias?
  • ¿Dónde encuentras descanso?
  • ¿Cómo sueltas u olvidas la presión de la vida aunque sea por unos minutos?
  • ¿Cómo te vuelves a conectar?
  • ¿Dónde puedes quedarte tan quieto que puedas escuchar tus pensamientos?
¿Dónde o cómo te vuelves a conectar contigo mismo?
  • ¿Está en la mesa por la mañana antes de que alguien se levante?
  • ¿O en senderos para caminar o correr?
  • ¿O en su automóvil durante el viaje?
  • ¿Quizás por la noche después de cenar en el patio?
  • ¿Es escuchar música?
  • ¿O tocar un instrumento?
  • ¿Podría ser otra cosa?
Reconoce que eres único.

Todos tenemos una manera distintiva en medio del ajetreo de descansar y restaurar nuestra energía y fuerza de voluntad. Está diseñado con la necesidad de presionar el botón de reinicio y descansar de vez en cuando para mantener el máximo rendimiento.

"Está bien", dices, "¿entonces qué hago?"

Piensa en cuando sentiste paz, sentiste un raro momento de conciencia. Llamamos a estos lugares delgados donde parece que el límite entre el cielo y la tierra es delgado. Puedes experimentar ambos.

¿Qué experiencias te recuerdan esto, áreas o actividades en particular?

Elija hacer esto constantemente y con frecuencia.

No necesita el permiso del mundo para presionar el botón de reinicio, y es diferente para todos. Aprende a presionar el reinicio y conviértete en tu mejor yo operando al máximo potencial.

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¿Cómo restablezco el descanso?

Para reiniciar, el último día antes de volver al trabajo, haga un balance de cómo se siente. Piense en lo que hizo durante su tiempo libre para descansar, relajarse y recargar energías. Piense en cómo puede incorporar algunas de esas cosas en su rutina para ayudar a reducir el estrés a diario.

¿Cómo puedo recargar del estrés?

14 formas de recargar sus baterías internas

  1. Ir a caminar. Probablemente la solución más sencilla y gratuita para la relajación es calzarse los zapatos y salir a caminar.
  2. Disfruta de una manicura o pedicura.
  3. Date un poco de "tiempo de spa"
  4. Toma una siesta de 20 minutos.
  5. Haz un poco de ejercicio.
  6. ¡Color!
  7. Lee un libro.
  8. Trabaja en tu jardín.

Mas cosas…

¿Cómo se carga el agotamiento?

Recargando tu cuerpo

Centrarse en cosas como mejorar su dieta, entrar en una rutina de ejercicios y refinar su horario de sueño puede disminuir drásticamente los síntomas del agotamiento. Mantener una dieta constante y evitar saltarse las comidas puede mejorar la concentración y el enfoque general al mismo tiempo que reduce el estrés.

¿Cómo puedo recargar mi cerebro después de estudiar?

Tómese el tiempo para caminatas, refrigerios y descanso mental. Esto puede ayudarte a recargar y evitar la sobrecarga cognitiva. Haga que los períodos de estudio sean más largos y más enfocados. Cuanto más tiempo estudies, más probabilidades tendrás de tener dificultades para mantener la concentración.

Video: how to reset and recharge

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